Mieux gérer et mieux vivre ses émotions dans une posture professionnelle

Programme de formation en Développement personnel

Approche de Spring Formation

Le débordement émotionnel impacte l’efficacité et l’image professionnelle. Comment faire lorsque les émotions prennent le dessus ? Cette formation vous permettra d’identifier ce qui se joue à travers nos émotions. Vous pourrez alors comprendre vos émotions, les accueillir et transformer les émotions « ennemies » en « amies ». Vous repartirez avec des outils pratiques et accessibles pour apprivoiser vos propres émotions afin de tirer le meilleur parti des fabuleuses ressources qu’elles dissimulent.

Objectifs pédagogiques

 

  • Comprendre ce qu’est une émotion et en quoi elle nous est vitale
  • Reconnaître et accueillir ses propres émotions
  • Transformer ses émotions au service de ses objectifs
  • Utiliser des techniques de prise de recul, gestion du stress, relaxation

Modalités pratiques

Participants : toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions

Prérequis : RAS

Durée : 2 jours (14h)

Délai accès : sous 1 mois selon demande

Format : présentiel ou distanciel

MAJ – avril 2024

Programme & méthodes pédagogiques

1. Introduction

  • Cadre de travail et attentes des participants
 

2. Comprendre les émotions

Définition d’une émotion
Présentation des émotions de base et leur utilité
Origines et impacts des émotions
Garder du recul face aux émotions d’autrui

  • Brainstorming, vidéo explicative, apports théoriques, échanges, jeu empathie/sympathie/compassion
 

3. Identifier ses émotions

Le mécanisme des émotions : cœur-corps-cerveau
La palette des émotions
Les niveaux d’intensité
Les indices visibles et les conséquences des émotions

  • Modèle en 4-6-8 émotions de base, partages, forêt des émotions, jeu de cartes des émotions
 

4. Gérer ses émotions

Désamorcer ses émotions
Accueillir et nommer ses émotions
Gérer le stress et la pression
S’autoriser un espace où vivre ses émotions

  • La « parenthèse bleue », entraînement à reconnaître ses émotions, exercice d’écoute active et de non-jugement, techniques de relaxation
 

5. Transformer ses émotions

Se libérer des distorsions cognitives et de son discours intérieur pour développer la confiance en soi
Choisir ses filtres générateurs d’émotions
Convertir ses pensées nuisibles en énergie aidante
Pratiquer les techniques de psychologie positive

  • Vidéo explicative , exercices individuels, regards croisés, création d’un plan d’action individualisé
 

6. Conclusion

  • Synthèse et bilan de la formation

 

Modalités pédagogiques et techniques

Nous proposons les outils opérationnels dont les professionnels ont besoin et nous les accompagnons dans la prise de conscience de leur fonctionnement et de celui des autres personnes en termes de communication et relationnel. Ensemble, nous recherchons des solutions concrètes pour permettre à chacun de s’adapter à chaque interlocuteur.
Test de positionnement en début et fin de formation

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d’un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d’adaptation ou d’orientation.

Financement formation

Logo Qualiopi

La Batisse est certifié Qualiopi – vous pouvez demander une prise en charge par votre OPCO selon les modalités de celui-ci

Téléchargez ici le certificat

TARIF SUR DEVIS

Tél : 07 74 36 26 87
Mail : contact@springformation.com

Accueil – mentions légales – La Batisse SIRET : 842 534 448 00027